كيفية تجنب أرتفاع السكر التراكمي

اختبر نسبة السكر في الدم في موعد محدد.
ممارسة نشاط رياضي.
إحصاء الكربوهيدرات اليومية.
تناول الأدوية حسب توصية الطبيب.

قد وجدت إحدى الدراسات عن أولئك الذين استخدموا أسلوبًا منظمًا لاختبار سكر الدم على مدار اليوم يحظون بتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم من الذين لم يفعلوا هذا الامر، وهذا وفقًا لإحدى الدراسات البحثية في أكتوبر 2013 دراسة نشرت في رعاية مرضى السكري، وتشمل الأوقات الشائعة لاختبار نسبة السكر بالدم وقت الاستيقاظ من النوم، وقبل الوجبات والتمارين الرياضية وبعدها وقبل وقت النوم، لذا تحدث إلى طبيبك حول متى وكم مرة يجب عليك إجراء الاختبار.

ممارسة النشاط البدني ترفع من حساسية الأنسولين ، مما قد يساهم في التحكم في نسبة السكر في الدم، فيجب ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع، وكيف تتحقق مما إذا كان مستوى ادائك معتدل يجب أن تكون قادرًا على التحدث ولكن لا تلهث أو تستطيع الغناء بصوت عالٍ.

إحصاء الكربوهيدرات يعتبر هو أكبر تأثير على نسبة السكر في الدم ، لهذا فإن مراقبة كمية الكربوهيدرات في خطة وجبات اليوم فيمكن أن تساهم في الحفاظ على استقرار معدلات السكر في الدم، ولهذا يوصي بتناول 45 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات في كل وجبة، كما يشار إلى أن العمل مع معلم معتمد لمرض السكري أو اختصاصي تغذية مسجل يمكن أن يساهم في تحديد الأهداف الشخصية للوجبات والوجبات الخفيفة وإتقان احتساب الكربوهيدرات.

تناول الأدوية على النحو الموصوف من الطبيب، قد يؤدي تخطي الجرعات من دواء السكري أو تناول الكثير منها إلى حدوث تقلبات في معدلات السكر في الدم. احرص دائمًا على تناول الدواء على النحو الموصوف بضبط، إذا كنت تواجه مشكلة في الالتزام بخطة الأدوية الخاصة بك يجب التحدث إلى طبيبك حول التغييرات التي يمكن أن تسهل عليك الأمر. قد يوصي هو أو هي بالاحتفاظ بسجل الدواء أو ضبط منبه أو تذكير آخر بتناول الدواء في نفس الوقت كل يوم.