أفضل سحور صحي

همس الاحساس · #1 03-28-2023, 08:36 PM

👩🏾‍⚕|| أفضل سحور صحي.
ـ~~~~~

|❶| الخُضروات :
وهي معروفة باحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والألياف ، وكلّها مهمّة لتقوية الجسم ، ويُفضل التنويع في الخُضار في كل وجبة سحور لمدة شهر ، لذلك يكون طبق السلطة هو الأنسب كونه يحتوي على أكثر من نوع منها.

|❷| التمر :
ويُفضل تناول أعداد أحادية منه، وذلك تطبيقاً لسنة الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ؛ التمر من المواد الغذائية المهمة في تقوية الجسم وامداده بالكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تجعل الجسم يتكفي بها لمدّة يوم كامل ، فأهم ما يحتويه التمر الكالسيوم وفيتامين د إضافةً لعنصر الحديد ومضادات الأكسدة.

|❸| الأجبان والألبان :
يجب توافرها بكميّاتٍ متوسطة على وجبة السحور كونها تمد الجسم بالبروتينات المهمة لبناء العضلات وتقويتها ، مما يجعل الجسم يقوم في اليوم التالي بمهامه الجسدية ونشاطه دون الشعور بالتعب والإرهاق.

|❹| الماء :
يجب تناول الكثير من الماء في الفترة الزمنية المحصورة بين الفطور والسحور ؛ فهو يزيد من سوائل الجسم ويمنع الجفاف ، كما أنه يقي الجسم الكثير من الأمراض.

|❺| الفواكه :
أكثر الأشخاص لا يتناولون الفاكهة في وجبة السحور بسبب ضيق الوقت ، ولكن يُفضّل تناول حبة واحدة من أحد أنواعه قبل أو بعد وجبة السحور ، وذلك بسبب فوائدها الغذائية ، إضافةً لقلة سعراتها الحرارية ، فذلك يجعلها لا تزيد الوزن.

|❻| كوب من المشروبات العشبية :
فهي تقي الجسم من الكثير من الأمراض إضافةً لقدرتها على مساعدة الجهاز الهضمي في مضغ الطعام وتسهيل عملية الإخراج.

❤️| دمتم سالمين.