طرق التغلب على الاكتئاب ما بعد الزواج

التواصل المفتوح مع الشريك:
تحدث بصراحة مع شريك حياتك عن مشاعرك ومخاوفك، وحاولوا إيجاد حلول مشتركة.
إدارة التوقعات:
كن واقعيًا في توقعاتك من الزواج، وتقبل أن العلاقات تتطلب جهدًا وتفاهمًا.
طلب الدعم:
تحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين تثق بهم للحصول على نصائح وتجارب مشابهة.
الوقت الشخصي:
خصص وقتًا لنفسك لممارسة الأنشطة التي تحبها، مثل القراءة، الرياضة، أو الهوايات.
الاهتمام بالصحة النفسية:
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا، واعتنِ بصحتك النفسية والجسدية.
استشارة مختص:
إذا استمر الاكتئاب لفترة طويلة وأثر على حياتك اليومية، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي.