نصائح للوقاية من مرض السكري

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحفاظ على وزن طبيعي للجسم ومنع السمنة الزائدة، حيث أن السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى، حيث تؤثر السمنة على عمل البنكرياس وإفراز الأنسولين في الجسم.
تجنب التدخين.
تجنب الإجهاد غير المبرر، خاصة لمن يعانون من مرض السكري الجيني في الأسرة.
التقليل من كمية السكر والكربوهيدرات المكررة في نظامك الغذائي.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف لصحة الأمعاء وتعزيز التحكم في الوزن، ويمكن أن يساعد تناول الألياف مع كل وجبة في منع حدوث طفرات في سكر الدم ومستويات الأنسولين.
الحرص على تناول الماء بدلًا من المشروبات الأخرى.
اشرب الشاي والقهوة، للوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
العمل على زيادة مستويات فيتامين د في الجسم.
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.

سلمت الانامل التي خطت هذا الجمال .
ونسجت من الاحرف بديع اللوحات
دام عطائك العذب
ودمت نجما لامعا

طرح رائع راق لي كثيرا
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية