تقليل التوتر.
تغير النظام الغذائي.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
تناول المكملات الغذائية.
استخدام العلاجات الموضعية.
استخدام الزيوت العطرية.
التقليل من تعرض الشعر للعوامل الكيميائية مثل تبييض أو صبغ شعرك.

يتعرض الشعر لعدة عوامل خطرة مثل الجينات الوراثية مما يصعب السيطرة عليها، التي تؤدي إلى تساقط الشعر، بالرغم من ذلك قد تسهم بعض التغييرات النمطية في الحياة اليومية إلى تأخير تساقط الشعر وحمايته من التساقط، فعلى سبيل المثال: حبوب سيستين تكثف الشعر، لذا يتم تناولها بكثرة لهذا الغرض، وفيما يأتي نعرض مجموعة نصائح لتَكثيف الشّعر، وتقليل الفَراغات فيه:

تقليل التوتر: قد تظهر بعض الحالات العاطفية والجسدية تأثيراً سلبياً على الشعر، هذا ما يسمى تساقط الشعر الكربي، تظهر هذه الأغراض جراء الإجهاد العاطفي والجسدي، يمكن التخلص منها باتباع بعض الخطوات مثل: اتباع نظام غذائي متوازن، القيام بالأعمال الممتعة بالنسبة للمريض، النوم الجيد، ممارسة الأنشطة البدنية، ممارسة تمارين اليوغا لمنح الجسم الاسترخاء.

تغير النظام الغذائي: يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي إلى تساقط الشعر مثل: فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن التعويض عنه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: الحبوب المدعمة بالحديد، الفاصولياء المجففة، والفواكه المجففة، البيض، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، الكبد، والمحار، سمك السالمون.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: أثبتت بعض الدراسات أن قلة تناول البروتين ضمن النظام الغذائي قد تزيد من خطر تساقط الشعر، لذا يجب إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين ضمن النظام الغذائي مثل الفاصوليا واللحوم والأسماك والتوفو، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم.

تناول المكملات الغذائية: تساعد المكملات الغذائية في تعزيز نمو الشعر، من الأفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية من البيوتين وحمض الفوليك، والفيتامينات المتعددة التي تساعد على تغذية بصيلات الشعر مما يسهم في تخفيف أعراض تساقط الشعر.

استخدام العلاجات الموضعية: روجين (مينوكسيديل) وهو علاج موضعي يساهم في علاج تساقط الشعر، بالرغم من ذلك لا يعالج المستحضر الحالات الوراثية عند الذكور مثل الصلع أو انحسار خط الشعر.

استخدام الزيوت العطرية: أثبتت الدراسات. التي أجريت عام 2021، أن للزيوت العطرية فوائد علاجية لنمو الشعر، كما وأشارت إلى الفوائد التي يضيفها كلٍ من بذور اليقطين وإكليل الجبل وزيت شجرة الشاي من خلال فركه على فروة الرأس قبل النوم حيث أنه يحفز بصيلات الشعر على النمو بشكل أفضل.

التقليل من تعرض الشعر للعوامل الكيميائية مثل تبييض أو صبغ شعرك: قد يؤدي تكرار تلك العوامل الكيميائية مثل بيروكسيد الهيدروجين، على فروة الرأس إلى إتلاف الشعر مما يساهم في تساقط الشعر بشكل أكبر، وجعله أكثر حساسية لأشعة الشمس.