اللحوم.
البقوليات.
الخضار.
المكسرات.
البيض.

من الأطعمة التي تساهم وتساعد في نمو الشعر وتعزيزه، وتساعد أيضًا في تكثيف الشعر الخفيف وملء الفراغات:

اللحوم: تعتبر اللحوم من أكثر المواد التي تؤدي إلى نمو الشعر وتعزيزه، والمقصود زيادة البروتين، ولا بد أن تكون هذه الأطعمة خالية من الدهون، كما أن اللحوم تحتوي على الزنك والذي يعتبر من أكثر المواد المؤثرة في نمو الشعر.

البقوليات: من البقوليات المهمة لنمو الشعر وتعزيزه العدس والفاصوليا، حيث يحتاج الشعر إلى البروتين بالإضافة إلى احتياجه للزنك أيضًا، وهذه المواد تتوفر في البقوليات