تحقيق التوازن: تساعد هذه القاعدة في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، مما يساهم في الحفاظ على الصحة والسعادة الشخصية.
زيادة الإنتاجية: بفضل التركيز على فترات محددة للعمل والراحة، يمكن للأفراد أن يكونوا أكثر إنتاجية خلال ساعات العمل، مع الحفاظ على النشاط والانتعاش اللازم للمهام المتبقية.
إدارة الوقت الفعالة: تشجع هذه القاعدة على تنظيم واستخدام الوقت بشكل أكثر فعالية، مما يسهم في تحقيق الأهداف الشخصية والمهنية بطريقة منظمة.
تقليل الإجهاد: بتخصيص وقت محدد للراحة والنوم، يمكن تقليل مستويات الإجهاد والتوتر، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة والعلاقات الشخصية.