|
العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
::
العناصر الغذائية المتوازنة تأكد أن اﻷطعمة التي تتناولها في السـحـور واﻹفطـــار هي أطعمــة متوازنـة من ناحية القيمة الغذائية ﻹمداد جسمك وتجديده بالعناصر الغذائية المناسبة. 1 ويشمل ذلك اﻷطعمـة من جميـع المجموعات الغذائية الرئيسية مثل الكربوهيدرات المستمدة من الحـبــوب الكـامـلـة والبـروتـيـنـات ومنتجــات اﻷلبــان قليلــة الدسـم والفواكه والخضروات. 2 إلى جانب اللحـوم تنــاول البروتينــات من مصــادر أخرى مثــل الجبن أو اللبن الرايــب والزبادي أو البيض أو الفول )مثل الفول المدمس والعدس والفول المطبوخ( ﻷنها تزيد من شعورك بالشبع خﻼل ساعات الصيام. 3 حـاول تناول الطعـام في السحــور قبل شروق الشمــس مباشرةً، بدﻻ ً من منتصــف الليل، سـيـؤدي ذلك إلى توزيع استـــهـــﻼك الطــاقـة الغذائية توزيعامتســاويً. 4 تجنب اﻷطعمة المالحة مثل المخلﻼت والزيتون واﻷجبان المالحة ﻷنها ستزيد من حدة العطش اثناء الصيام 5 تناول الكربوهيدرات المعقدة ذات اﻹمتصاص البطيء للحفاظ على طاقة والفول والشوفــان والقمــح الشعـيـر مثــل الـيـوم، طــوال جسمك والعدس وطحين القمح الكامل والارز البسمتي طويل الحبة. .. |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
تسلم الايادي الله يعطيك الف عافيه في انتظار جديدك بكل شوق |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
طرح مميز
سلمت الايادي على جمال الطرح ل روحك السعادة .. |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
جزاك الله خير الجزاء
وشكراً لطرحك الهادف وإختيارك القيّم رزقك المولى الجنّة ونعيمها |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
جزاك الله كل خير
طرح قيم لاحرمك الاجر والثواب |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
|
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك تقديري |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
ولا حرمك الأجر يارب وأنار الله قلبك بنورالإيمان أحترآمي لــ/سموك |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
.
. . . أَسْعَدَ اللهُ أَوََقَاتُكُمْ بِكُلُّ خَيْرٍ.. دَائِمَا تَبْهَرُونَا بَمَوٍآضيعكم الَّتِي تَفُوٍح مِنْهَا عِطْرَ الْإِبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ ، لَكَم الشُّكْرُ مِنْ كُلُّ قَلْبِيٍّ . http://media.tumblr.com/tumblr_m2t0tlS78c1qbs47q.gif |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
سلمت يمناك ياعطاء طرح راقي ومميز
يعطيك الف عافيه لطرحك الراقي بانتظار جديدك العذب دائما تحياتي وكل ودي / |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
-- جَزاك الله جنّةٌ عَرضها السّمواتِ والأَرض ولا حَرمك الأجِر ..:pinkflower: |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
جزاك الله خير ..
وجعله في ميزان حسنااتك.. |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
عطاء مترف
جزاك الله كل خير و بارك الله فيك و وفاك https://www.3b8-y.com/vb/images/smil...ya-dam43jo.gif |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
جُزاكّ الله خُير علىّ مُـا قُدمتّ
ورزُقكّ بُكُل حَرف خّطتهَ أناملكّ جُزيل الحُسناتّ |
رد: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك.
[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www2.0zz0.com/2016/12/31/00/613612826.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www2.0zz0.com/2016/12/30/23/992838463.png');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center] [/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext][/align][align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www2.0zz0.com/2016/12/31/00/613612826.gif');"][cell="filter:;"][align=center][align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www2.0zz0.com/2016/12/30/23/992838463.png');"][cell="filter:;"][align=center][align=center][tabletext="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center] https://www.a7-lil.com/vb/image.php?...ine=1752851973 https://www.skoon-elqmar.com/vb/cust...atar2270_1.gif https://www.skoon-elqmar.com/vb/cust...tar1482_71.gif http://www.r-eshq.com/vb/customavatars/avatar2132_1.gif https://www.r-eshq.com/vb/customavat...tar2305_54.gif طرح جميـــــل ..|| دام التألق ... ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!! وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...! ودي وعبق وردي ..|| ك مني كل الشكر ولك مني كل [/align][/cell][/tabletext][/align]كلمات الثناء والتقدير التي تقف يائسة محاولة النهوض أمام تاْلق كلماتك وسحرحروفك . واصلي تميزكــ" تسلم الايادى مشكور ه......................... ....................مشكوره مشكوره... ......مشكوره.............. .......مشكوره.........مشكو ره مشكوره.............مشكوره.. .......... ..مشكور............... مشكوره مشكوره.................... ....مشكور ه......................... ...مشكوره مشكوره... ......................... ......................... .....مشكوره مشكوره. ................مع اعطر تحيات............... ...مشكوره مشكوره.................... .عبادى.......... ......... مشكوره مشكوره.................... ...................مشكور ه مشكوره................ ................مشكوره مشكوره............. ..........مشكور ه مشكوره.......... .......مشكور مشكوره.....مشكوره مشكوه رمشكوره مشكوره بارك الله جهودك https://2img.net/h/i153.photobucket....flowers/31.gif [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext] |
| الساعة الآن 09:45 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir